疲惫了，却因为满腹心事，躺在床上翻来覆去睡不着；最重要的是，随着年龄的增长，起夜次数会逐渐增加，睡眠质量越来越差，辗转失眠，望月兴叹的时候越来越多。想要拥有好的睡眠质量，我建议晚餐不要吃太饱，睡前不要吃东西，不要躺在床上看书、看电视。保持卧室整洁、无强光照射。另外，每天把闹铃设置在固定的时间，也有利于培养有规律的睡眠作息习惯。┬米┬花┬书┬库┬ ；www。7mihua。com 缺乏运动。上班族累，不想运动；家庭主妇忙，没时间运动；孩子金贵，怕受伤不敢让运动。现代人有无数个借口和理由拒绝运动，慢慢地你会发现，自己很容易进入疲劳状态，精神萎靡不振、反应迟钝、身体素质下降、抗病能力也下降。所以不要再把看电视当作锻炼的代替品，走出屋子，锻炼30分钟，哪怕只是散步或慢跑，都会给你...

相邻推荐：笨蛋美人+番外  金玉其外  三国之汉末枭雄  浪迹花都  龙卡  田园小厨娘+番外  重生之炮灰逆袭路  理智让我去爱你  成婚数年，绝世强者的身份曝光了  正经良男不嫁豪门  可惜不是  金主你好+番外  赛博上帝会爱上时空神明么？  重生三国之九圣齐临  黑钱  福宝的七十年代  夺魂珠  一路向仙  哈利波特与阿兹卡班囚徒  我靠表情包降智打击+番外  黄帝内经养生法  黄帝内经体质篇  黄帝内经养生秘方  黄帝内经体质养生法书本  黄帝内经体质养生法是什么  黄帝内经之食疗养生  黄帝内经养生书  黄帝内经养生口诀  黄帝内经养生全集  黄帝内经冬季养生篇  黄帝内经养生听书免费听  黄帝内经养生秘诀  黄帝内经养生篇50句  黄帝内经体质养生法阅读  黄帝内经九种体质养生  黄帝内经养生原文  黄帝内经养生六字诀  黄帝内经24节气养生法  黄帝内经睡眠养生宝典  黄帝内经五谷养生法  黄帝内经养生秘诀原文  黄帝内经养生必养心  黄帝内经养生篇原文  黄帝内经体质养生法孙立彬  黄帝内经养生的最高境界