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相信自己，你能控制自己的主观。

离开让你不开心，给你压力的人、事情、和环境。

转移重心，移情，不去想不开心的事，分散注意力，转移注意力，做一些自己喜欢的事。

对自己提问题，激发好奇心，对事情好奇。

尽量休息好，睡眠好。

看书，看电影，看别人是怎么走出来的。

吃一些安慰的食物，或者有可能帮助让大脑分泌内啡肽的，例如巧克力，辣椒，蜂蜜，人参等等。

闻闻一些有可能帮助让大脑分泌内啡肽的香味，例如，香草、薰衣草。

降低自己的期望。放松。

降低对完美的追求。

有些事弄不懂，就算了，放下。

重新审视自己的一些信念，或许是可以改变的，放下执念。例如，世界应该是公平的（其实世界哪里会真的绝对公平）。人应该在任何时候都做对的事情（其实这个世界有很多事情是灰色的，不是非黑即白）。

如果一旦发现有类似于自杀倾向的脉冲，不要掉以轻心，要警惕；尽快及时去医院，或者找专业人士等等，寻求帮助。要知道，如同你的身体，当有感冒，肺炎，胃炎，等等生病，就会去医院，精神上的障碍，例如抑郁，神经衰弱，自杀倾向，等等，一样可以寻求专业人士的帮助。

对于他人，周围的人，如果有人陷入心理上的困惑，困境，有需要帮助，要尽量帮助。

如果，你看到周围有人的行为改变，情绪改变，不专心，不开心，抑郁了，千万，拜托，不要再雪上加霜，去批评他，骂他，不要自私的图自己一时之快。

如果一个人本来体内抑郁、焦虑而产生的不好的化学物质已经很多了，你再雪上加霜，刺激这个人，有可能这个人会急性的产生更多的不好的化学物质，超过阈值，自杀冲动强烈，最后酿成悲剧。

而是要尽量开导，尽量微笑，尽量交流，询问，给予帮助。

哪怕是多一句表扬，多一句鼓励，多一句关心，也是好的。

表扬、鼓励、赞美，微笑，等等，能让对方开心，愉快，产生好的化学物质，对抗不好的化学物质，让抑郁减轻。

表扬、鼓励、赞美，等等，能一定程度的帮助对方提高自尊，帮助对方爱自己，找回自己的力量。

最好的心理咨询，未必一定需要科班出身。

大家都有可能成为好的心理辅导者。互相帮助。

我们来看你了

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