2015年1月20日,早上的云华山被浓雾笼罩着,只露出半山腰的风景。
在操场大灯的照射下,空旷的操场能见度也只剩三米,三米之内是六亲不认,三米之外那是人畜不分。
陈默带着整齐的队伍在操场上慢跑着,冬天的晨训需要更长的热身时间,所以武老师还没到操场的时候,陈默已经带着众人开始热身训练了。
早上六点整,武箜准时出现在操场的门口,看到正在热身跑的众人,也是满意的点了点头。
还好放假时间不长,孩子们都没有养成懒散的习惯,还能适应在学校的训练生物钟。
早上的晨训并不是需要多高的强度,一方面,早上身体还没有被唤醒,锻炼强度过大会导致身体出现不可见的损伤,比如肺,肝脏等内脏会因为压力出现问题。另一方面,人的精神在晚上得到休息,在早上这段时间里,情绪特别容易激动,高强度训练会导致训练事故的发生。
“陈默,”
武老师站在操场跑道的一边,看到队伍即将过来,便大声喊道。
“你们继续跑,张胜男出来带带队伍,我去师父那里。”
陈默将队伍交给张胜男,便跑到武老师的身边。
武老师等到陈默过来,便拿出昨晚做好的冬训第一个项目计划:身体恢复法,云华山越野计划。
云华山是云华山脉中比较突出的一座山,在云华山的后面是一片连绵起伏的山脉,在武老师的构想中,云华山越野计划分为三个部分,第一个部分就是初体验,大概两个小时围绕着云华山周围的两座山脉,包括徒手公路,徒手越野。
第二个部分就是在训练中期,身体已经适应越野阶段呢的时候,进行力量训练,负重越野,大概需要四座山脉。
第三个部分则是跨越云华山脉,跑到另一个城市里,中间有补给点,三天两夜的计划。
当然这不仅仅是对于身体的训练,冬训更多的是对学生精神方面的建设,培养学生艰苦奋斗的精神。
武老师给陈默的计划,不仅是时间的分配,连跑步的路线也是规划好了的,还有补给车辆,负责急救的装备运送。
“热身多久了”
武老师收回计划表问道。
陈默看了下手表六点过三分。他们是五点半起的床,五点四十五开始跑步。
“十八分钟了,师父”
武老师看了看操场上的浓雾,早上唤醒身体刚好上午雾散了开始越野“跑满半个小时,然后开始轻松的整体唤醒训练。”
“好的,师父”
陈默回答了一声,在旁边等着队伍到来,准备开始新一轮的挑战。
冬天早上的风不仅带着寒意,还像刀子一样刮着每个人的脸。都是十四五岁的年纪,好多女生的耳朵上都长了冰口。
这是一支沉默的队伍,回荡在操场上只有一阵阵脚步声,与他们作伴的也只有身边的朋友。
陈默看着众人那迷茫的眼神,好多都还在梦乡没有醒来,现在还恍恍惚惚的。夏川江更是一副要死要死的样子,吊在队伍的后面。
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